Хаван буулгах хамгийн ойрын үйлдлүүд1.Хөл хавагнах үед зүүн хажуугаар хэвтэх нь томорсон умайг доод хөндийн венээс чөлөөлж доод мөчдийн хаванг буулгадаг байна.
2. Хөлний доод хэсэгт шагай хавьд дэр зэргээр юм өндөрлөж хэвтэх, зориулалтын оймс өмсөх
3. Хавагнаж байгаа бол хэт халуунд гадуур явахгүй байх хэрэгтэй
4. Давсны хэрэглээгээ багасгаарай!
5. Усанд сэлээрэй. Усанд сэлэх нь таны цусны эргэлт болон биен дэх шингэний эргэлтийг сайжруулна. Хэрвээ Та сэлж чаддаггүй бол зүгээр л усанд хөвж болохоос гадна усан санд алхаж болно шүү! Энэ нь мөн таны биеийг тайвшруулж амраах болно.
6. Тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийгээрэй! Жирэмсний иога, дасгалд яваарай. Хэрвээ Та жирэмслэхээсээ өмнө идэвхтэй дасгал хөдөлгөөн байнга хийдэг эсвэл спортоор хичээллэдэг байсан бол хяналтын эмчийнхээ зөвшөөрлөөр жирэмсэн байх хугацаандаа үргэлжлүүлж болно. Энэ нь хавагнахаас сэргийлэх хамгийн сайн арга юм.
Хаван буулгах хоол хүнс
1.Брокколи цус цэвэрлэн давхар цусны эргэлт сайжруулж хоолны шингэц сайжруулдаг.
2. Хулуу цусан дахь холестеринийг хайлуулан цусны эргэлтийг сайжруулан хаван буулгадаг хүнсний ногоо
3.Үзэм, нохойн хошууг маш бага усанд өтгөн хандлаад шүүсийг уух
4.Цагаан будааг ямар ч тос давсгүй чанаад, багахан үзэм хийгээд идэх
5.Байцаа чанаад шүүсийг уух
6.Шар манжин нимгэн зүсээд хөлийн уланд тавих
7.Давсны хэрэглээг багасгах
8.Ингэний хоормог уух
9.Тарвас идэх зэрэг хоол хүнсээр жирэмсэн үеийн хаванг буулгаж болдог байна.